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Tecniche di Difesa Fondamentali
Con il termine Uke si designa il complesso della tecniche di difesa da attacchi di qualsiasi tipo portati al corpo. Il karate essendo una disciplina di difesa, le parate assumono una importanza fondamentale. Il motto della scuola di Karate Shotokan è "Uke Wa Kime Nari" che significa: "La difesa come tecnica decisiva"; come dice il grande Maestro Taiji Kase, una forte parata è il miglior biglietto da visita! A secondo di come essa viene eseguita, può trasformarsi anche in un potente attacco. Mantenere la mente vigile e il corpo pronto per valutare la giusta difesa, evitare infine di eseguire movimenti superflui che non sono nient'altro che un indebolimento del nostro corpo. Nelle parate, come nello tsuki e nel keri, è molto importante l'uso delle anche e
dall'hikite. Comunque bisogna conoscere non solo lo scopo ultimo della "tecnica", ma anche i rapporti intrinseci tra l'una e l'altra.
Suddividiamo le tecniche di difesa in:
A)Tecniche Fondamentali di Difesa Con Gli Arti Superiori.
B)Tecniche Fondamentali Di Difesa Con Gli Arti Inferiori.
C)Tecniche Fondamentali Di Difesa Che Utilizzano Entrambi
Le Mani.(Morote)
(A)
Le zone del corpo nel karate è suddiviso in tre parti essi sono:
Jyodan,(zona che va dalla parte parietale della testa al collo);
Chudan,(zona che prende il torace e parte dell'addome);
Gedan,(zona che và dalla cintura in giù).
Iniziamo con la difesa per parare un colpo al viso, questa difesa si chiama Jyodan Age Uke.
1)Jyodan Age Uke. = Parata alta ascendente.
Con i pugni entrambi chiusi sui fianchi, si alza il braccio sinistro raggiungendo un punto davanti alla fronte alla distanza di 10 -
Chudan ude uke parata media con l'avambraccio.
Si differenzia in:
2)Chudan Sotoude Uke. = Parata media dall'esterno verso l'interno.
Partendo dall'hikite si porta il braccio che esegue la parata in alto all'altezza dell'orecchio con una angolazione del gomito di 90°.In fase discendente ruotare l'avambraccio mantenendo l'angolazione, avvicinando il gomito al torace ad una distanza di 10 cm., terminando il movimento con il pugno davanti alla spalla opposta con il corpo in "hanmi" avendo cura di ruotare l'avambraccio di 180° per una efficace difesa; la parte che difende dell'avambraccio si chiama: Gai wan.(Parte Inferiore avambraccio).
3)Chudan Uchiude Uke. = Parata media dall'interno verso l'esterno.
Si carica il braccio sotto l'ascella opposta e con un movimento di rotazione a semicerchio dall'interno verso l'esterno terminare il movimento con il pugno con il dorso rivolto in avanti, all'altezza della spalla corrispondente con la rotazione finale dell'avambraccio di 180° e con un angolo del gomito di 90°del gomito e a una distanza di 10 cm. dal busto.
La parte che difende dell'avambraccio si chiama: Nai wan(parte superiore dell'avambraccio).
Come menzionato all'inizio; queste due tecniche vengono utilizzate per parare gli attacchi portati a livello Chudan(torace).
4)Shuto Uke. = Parata media con la mano a coltello.
Dalla posizione Renoji dachi con il piede sinistro avanti, si porta la mano sinistra aperta all'altezza dell'orecchio destro con il palmo rivolto verso di esso; l'altra mano si porta in avanti con il braccio teso, si assume la posizione di Kokutsu dachi, la mano sinistra inizia a descrivere un semicerchio ruotando in senso antiorario e va a fermarsi in direzione della spalla corrispondente, nello stesso tempo la mano destra viene richiamata è appoggiata sotto la verticale del pettorale opposto con la parte del mignolo e il dorso rivolto al suolo. La mano che esegue la parata(shuto uke)deve essere rivolto verso l'esterno ed avere un angolo di 45°,i gomiti un angolo di 90°.
Questa tecnica viene utilizzata come sopra.
5)Gedan Barai. = Spazzata bassa.
Ge = basso, dan = livello, barai = spazzata.
Si assume la posizione di zenkutsu dachi con la gamba sinistra avanti, si porta la mano sinistra chiusa a pugno con la parte delle dita rivolte verso l'orecchio e l'altro disteso in avanti a mano chiusa; si distende l'avambraccio verso il basso usando il gomito come perno, l'altro braccio inizia a rientrare sul fianco e continuando un ampio movimento del braccio che difende il pugno viene fermato a 15 cm. sopra il ginocchio anteriore e l'altro sul fianco. Questa tecnica viene utilizzata per parare un calcio oppure un pugno basso; la parte utilizzata è la parte esterna.(Gai wan)
6)Tate Shuto Uke. = Parata con la mano a coltello verticale.
Il caricamento va eseguito con la mano aperta all'altezza dell'orecchio con il palmo rivolto verso il padiglione. Il braccio esegue un movimento semicircolare dall'interno verso l'esterno con la distensione progressiva dell'avambraccio, usando il gomito come perno. In fase finale la mano va tenuta come in Shuto uke, ma con una angolazione di 90°
7)Kake Shuto Uke. = Parata agganciante con la mano a coltello.
La tecnica è assomigliante allo Shuto uke, la mano assume una angolazione di 45°verso l'esterno e in basso. Agganciare il polso di chi attacca.
8)Haishu Uke. = Parata con il dorso della mano.
Il caricamento va eseguito sotto l'ascella opposta con il palmo rivolto verso il basso, l'altro braccio disteso in avanti; la mano esce con l'avambraccio che progressivamente si distende eseguendo la rotazione finale, richiamando contemporaneamente l'altro braccio sul fianco. La posizione della mano in fase finale di parata si trova in verticale con il pollice verso l'alto.
9)Otoshi Uke. = Parata discendente.
Si solleva il braccio il alto e seguendo la verticale, colpisce il pugno dell'attaccante. La posizione finale del pugno che ha difeso si trova con il pollice verso l'alto è il gomito con una angolazione di 90°circa.
10)Fumikomi Age Uke. = Parata alta d'incontro.
Su attacco jyodan dell'avversario, con un piccolo spostamento si entra nella guardia dell'avversario sotto il braccio, colpendolo sotto l'ascella con la parte esterna (gai wan)dell'avambraccio.
11)Fumikomi Shuto Uke. = Parata d'incontro con il taglio della mano
Su attacco di tsuki, si esegue uno spostamento verso l'esterno a 45° ed in avanti, e velocemente si colpisce l'avversario con shuto uchi è completa il movimento finale con shuto uke. (Fattore determinante ,la scelta del tempo).
12)Fumikomi Soto Uke. = Parata d'incontro con l'avambraccio.
Sempre su attacco di tsuki, si esegue uno spostamento in avanti anticipando l'attacco e si colpisce con Kentsui uchi; nel consolidamento della posizione delle gambe si esegue il sotoude uke.(Come sopra, fattore tempo).
13)Hiji Suri Uke. = Parata con il gomito scorrevole.
Su attacco jyodan, entrare nella guardia dell'avversario, sotto il suo braccio per deviare il suo; e il nostro gomito devia il suo attacco e il nostro tsuki arriva al viso o alla gola.
14)Keito Uke. = Parata con la mano a testa di gallina.
Per rendere efficace questa tecnica occorre:
Eseguire un ampio movimento semicircolare dal basso verso l'alto e verso l'esterno.
15)Seiryuto Uke. = Parata con la mano a forma di spada cinese.
Dalla posizione del Keito uke, si flette il polso spingendolo verso il basso. La sua applicazione è come il Tate Shuto Uke.
16)Teisho Uke. = Parata con la base del palmo.
Questa tecnica si forma angolando la mano di 90°rispetto l'avambraccio; ci sono due forme, una con le dita distese e l'altra piegando completamente le dita sul palmo, è consigliabile la seconda in quanto dà maggiore forza. Viene utilizzata per parare attacchi dall'alto ,dal basso e lateralmente.
17)Kakuto Uke. = Parata col polso a testa di gru.
Per ottenere questa tecnica occorre:
Unire le dita in gruppo e piegare fortemente la mano verso li basso rispetto alla parte dorsale dell'avambraccio. Per la difesa utilizzare la parte superiore del polso.
18)Haiwan Nagashi Uke. = Parata deviante con l'avambraccio.
La parte superiore dell'avambraccio (Nai wan) è la parte che devia l'attacco jyodan che abbiamo intercettato dopo aver portato il nostro braccio in avanti; si tiene a contatto con il pugno dell'avversario che ha portato l'attacco e si devia.
19)Mae Ude Osae Uke. = Parata pressante con l'avambraccio.
Questa tecnica si applica dopo aver intercettato l'attacco chudan basso, si anticipa la completa distensione del braccio dell'avversario e si comprime con il nostro avambraccio il suo, terminando la tecnica con la parte di Gai wan sul suo petto.
20)Mae Ude Hineri Uke. = Parata con torsione dell'avambraccio.
Questa tecnica si esegue dopo aver intercettato il pugno, con una rotazione di 180°
antiorarie è condotta con il braccio destro.
21)Te Osae Uke. = Parata pressante con il palmo della mano.
Su attacco di tsuki, mantenere la mano come la forma dello shuto è pressare verso il basso l'attacco.
22)Tekubi Kake Uke. = Parata con il polso a gancio.
Facendo perno sul gomito, ruotare il polso e l'avambraccio di 180°verso l'esterno e verso il basso uncinando il polso dell'attaccante.
23)Te Nagashi Uke. = Parata deviante con la mano.
Su attacco di tsuki jyodan dell'avversario portare la nostra mano a forma di shuto in avanti in alto è incontrare il pugno dell'avversario accompagnandolo con il palmo della mano verso l'esterno, e ruotare la mano di 180°in posizione finale con il dorso all'esterno.
24)Gedan Kake Uke. = Parata bassa a gancio.
Questa tecnica si esegue con la mano chiusa per difendersi da un mae geri, tracciando un ampio cerchio dall'esterno verso l'interno.
25)Sukui Uke. = Parata raccolta.
Questa tecnica è molto simile al Gedan Kake Uke. La tecnica si effettua afferrando la caviglia dell'avversario, tirata ed alzata verso l'alto in modo di sbilanciare chi ci attacca.
E' molto importante con la mano andare incontro alla caviglia ed afferrare il tallone.
(B)
Tecniche Fondamentali Di Parata Con Gli Arti Inferiori.
1)Ashibo Kake Uke. = Parata a gancio con la tibia.
Su attacco di mae geri, utilizzare la tibia appena sopra la caviglia per applicare in difesa questa tecnica, facendo ruotare le anche.
2)Ashikubi Kake Uke. = Parata a gancio con la caviglia.
Su attacco di mae geri, utilizzare la caviglia per agganciare quella dell'avversario, tirandola in su e in avanti; in questa tecnica è in quella sopraelencata è importante:
A)fare perno sull'Avampiede di appoggio;
B)ruotare il bacino;
C)avvicinare la gamba al corpo dopo la parata.
3)Nami Ashi Gaeshi Uke. = Parata a onda di risacca.
Da una posizione di kamae, agganciare il piede dell'avversario e finirlo con ulteriore tecnica. Questa tecnica la troviamo nel kata: Tekki Shodan.
4)Sokutei Mawashi Uke = Parata circolare con il bordo del piede interno.
A prima vista può sembrare Mikazuki geri, ma non è così;
il caricamento va eseguito molto esterno ed ampio con movimento circolare. Questa tecnica viene usata contro un attacco al livello chudan. E' indispensabile il fattore tempo.
5)Sokutei Osae Uke. = Parata pressante con il bordo interno del piede.
Questa tecnica è di anticipo su un attacco di mae geri.
Mentre la gamba si trova piegata, prima che viene distesa; interrompere l'esecuzione bloccando e comprimendo la caviglia dell'avversario con la pianta del piede.
6)Sokuto Osae Uke. = Parata con il bordo esterno del piede.
Tecnica come la precedente; si utilizza il bordo esterno del piede.
(C)
Tecniche Fondamentali Di Parata A Due Mani
(Morote)
Queste tecniche di parata si usano per bloccare attacchi di pugno o di calcio molto potenti. Si rinforza la tecnica ponendo il pugno dell'altra mano se è chiusa con la parte del mignolo. La parte di rinforzo può essere anche con la mano aperta, in tutti i casi l'atra mano va posta sulla parte esterna(Gai wan)del braccio che esegue la parata.
1)Morote Uchiude Uke. = Uchiude uke rinforzato.
E' un uchiude uke rinforzato, il pugno va ad appoggiarsi nella parte dell'avambraccio a
15 cm. dal gomito. Questa tecnica la troviamo nei kata:
Heian: Nidan -
2)Sokumen Awase Uke. = Parata combinata a due mani.
In questa tecnica la mano è aperta.
Si appoggia quasi all'estremità dell'avambraccio, finendo con la punta delle dita sul polso dalla parte ulnare.
Questa tecnica la troviamo nei kata: Bassai Dai -
3)Juji Uke. = Parata a X.
Parata a X, questa tecnica si può utilizzare a livello jyodan e gedan; le mani possono essere aperte o chiuse.
Questa tecnica la troviamo nei kata: Heian Godan. Gankaku.
4)Morote Tsukami Uke. = Parata a due mani con presa.
Afferrare con una mano il polso di chi attacco è con l'altra il gomito, con la possibilità di: sbilanciare o lussare l'articolazione del gomito.
Questa tecnica la troviamo nel kata: Unsu.
5)Morote Sukui Uke. = Parata a scopa con due mani.
Con una mano si applica il Sukui uke portando la mano all'esterno del piede raccogliendo verso l'interno; l'altra mano comprime il ginocchio.
Questa tecnica la troviamo nel kata: Gojushiho Dai.
6)Kakiwake Uke. = Parata a cuneo rovesciato.
La parola cuneo deriva dalla posizione delle braccia poste in posizione finale. I gomiti sono vicino ai fianchi, i polsi sono all'altezza delle spalle con distanza maggiore rispetto ai gomiti. Questa tecnica la troviamo nei seguenti kata:
Heian Yodan -
7)Teisho Awase Uke. = Parata con le basi del palmo delle mani.
Le basi del palmo delle mani si uniscono per difendersi da un mae geri. La sua corretta applicazione avviene quando il calcio non è completamente eseguito.
Questa tecnica la troviamo nel kata: Hangetsu.